Dia 1:
• Iogurte proteico com granola sem açúcar
• Tilápia com molho de tomate e vagem no vapor
• Pão de queijo de frigideira
• Rosbife com molho balsâmico, couve-flor assada e salada de rúcula
Dia 2:
• Suco green melon com ovos
• Frango com molho balsâmico, purê de couve flor e escarola
• Cookie na Air Fryer
• Quibe de abóbora com molho tahine e salada de folhas
Dia 3:
• Ovos mexidos com granola salgada
• Rosbife com molho de mostarda e batata doce no sous vide
• Palito de mozzarela com fruta
• Sopa de abóbora com leite de coco e gengibre
Dia 4:
• Suco Strawberry Glow com palito de mussarela
• Filé mignon suíno no sous vide com molho barbecue e abobrinha grelhada
• Pão de queijo de frigideira de cabra
• Escondidinho de purê de couve flor com carne moída
Dia 5:
• Suco green mango e ovo
• Salmão no sous vide com manteiga temperada e espaguete de pupunha
• Palito de mozzarela com fruta
• Sopa de legumes low carb com frango
Dia 6:
• Palito de mozzarela com ovos mexidos
• Filé mignon suíno no sous vide com molho mostarda e mel, espinafre refogado e grão de bico assado
• Pão de queijo de frigideira
• Salada rústica colorida grão de bico com atum e molho tahine
Dia 7:
• Iogurte proteíco com granola sem açúcar
• Tilápia no sous vide com molho de ervas frescas, salada de berinjela e carpaccio de abobrinha
• Cookie na Air Fryer
• Sopa da semana com granola salgada
